02 护膝按其功能和设计主要分为

1

运动护膝：用于提供额外的支持和保护，特别是在从事高强度或高风险运动时。

它通常具有良好的弹性和耐用性，能够抵抗撞击和磨损。运动护膝内部可能包含特殊的减震材料，以减少膝关节在运动中受到的冲击。

2

康复护膝：主要为正在从伤病中恢复的人设计，它提供稳定性和限制关节活动范围的功能，以帮助患者加速康复。

康复护膝可能包括金属或塑料的支撑框架，以及可调节的绑带，以适应不同的恢复阶段和个人需求。

3

功能性护膝：不仅能提供基本保护，还可能具备加热、按摩等附加功能，以缓解膝关节疼痛和改善血液循环。

这些护膝通常配备有内置电池和加热元件，可以通过遥控器或智能手机应用程序进行控制。它适合需要久站或久坐工作的人群，以及需求热疗或按摩来缓解膝关节不适的人。

4

休闲护膝：为日常穿着而设计，能提供基本的膝关节保护，同时注重舒适度和外观。

它通常采用柔软的面料制成，内部可能包含一些简单的填充物，以提供适度的支撑和缓冲。它适合日常穿着，同时也可以作为时尚配饰。

5

医用护膝：医疗专业人士推荐的，用于治疗或预防膝关节疾病，如膝骨关节炎、半月板损伤等。这类护膝的设计基于医学原理，旨在提供最适合患者的支持和保护。

它可能包含特殊的材料和设计，以适应不同的疾病和治疗需求。在选择医用护膝时，通常需要医生的建议和指导。

二、如何正确选择护膝？

主要参考以下4个方面

1. 材质：护膝的材质应该柔软舒适，透气性好，以确保长时间佩戴时的舒适。同时，材质也要具备一定的弹性，能够提供足够的支撑力。

2. 尺寸：护膝的尺寸应该与膝关节的大小相匹配，过大或过小都可能影响其效果。在购买前，最好能够测量一下膝关节的周长，以便选择最合适的尺寸。

3. 设计：护膝的设计应该符合人体工学原理，能够贴合膝关节的形状，提供全方位的保护。一些高端的护膝还配备了可调节的绑带或魔术贴，方便用户根据需要调整松紧度。

4. 功能：根据个人的需求和病情，可以选择具有不同功能的护膝。例如，一些护膝专为运动爱好者设计，具有防震、抗滑等功能；而一些护膝则更注重治疗和康复，添加了磁疗、热疗等功能。

三、护膝如何正确使用？

需要注意以下5个方面

1. 正确佩戴：在佩戴护膝时，要确保其位置正确，不要过紧或过松。过紧可能会影响血液循环，过松则可能失去保护作用。

2. 定期更换：护膝在使用一段时间后可能会出现磨损或变形，为了保证其保护效果，建议定期更换新的护膝。

3. 注意卫生：在使用护膝的过程中，要保持其清洁干燥，避免细菌滋生；使用后应及时清洗并晾干。

4.佩戴时间：不能过度依赖护膝，不建议您24小时不间断地佩戴。一般建议在运动时佩戴，平时还是要加强下肢力量训练，只有膝关节周围的肌肉力量强壮了，才能更好地恢复膝关节功能，减轻疼痛。

5.科学治疗不可少：虽然护膝可以提供一定的保护和治疗效果，但并不能替代医生的治疗。对于已经患有膝关节疾病的人群，还需要结合药物治疗、物理治疗等手段进行综合治疗。

四、戴护膝运动时也要注意

程千医生特别提醒您：即使佩戴护膝进行运动，也要把握好运动的强度和时长，掌握适度的原则。可以通过身体的感受来避免运动损伤：

1.酸加：锻炼时身体产生酸胀的感觉，是因为运动代谢产生的乳酸堆积引起。这并不代表身体出了问题，反而应该再增加一点运动量，以促进乳酸分解，利于身体恢复。

2.痛减：锻炼时或锻炼后，若身体某一部位产生疼痛，应减少练习次数和动作幅度。这个信号是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的。如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带损伤。

3.麻不练：“麻”是身体发出的最后保护信号，是提醒您发麻的部位已经丧失了部分感觉和运动功能，要赶紧停下来。如果感觉久久不消退，一定要去医院就诊。

专家简介

程千

副主任医师、副教授、硕士研究生导师，上海交通大学医学院附属同仁医院骨科行政副主任。

社会任职：上海市医学会运动医学专科分会青年委员会副主任委员、上海市中西医结合学会运动医学专委会常务委员兼保膝学组组长，上海市中西医结合学会骨伤科委员会青年委员，上海市中医药学会运动医学分会委员，中国老年保健协会骨关节分会委员，中华志愿者协会中西医结合委运动医学常务委员，中国研究型医院学会骨科创新与转化委员会关节外科学组委员等。

工作及成果：主编骨科专著2部，副主编1部，主编高校骨科教材英文版1部，在编上海交通大学医学院骨科本科教材1部《简明骨科运动医学》；发表SCI 5篇，核心期刊论文10余篇；获国家发明专利1项，实用新型专利7项，主持省厅课题2项，已经结题，目前主持上海市卫健委课题1项。

专业擅长：保膝治疗，膝关节骨性关节炎计算机导航下机器人辅助微创单髁置换技术，熟练开展髋、膝、肩、肘及踝等关节置换及关节镜技术，尤其在肩周炎、肩袖损伤、膝关节半月板及韧带损伤的关节镜治疗上有一定造诣。

本文作者

邹青松

邹青松，汉族，江南大学无锡医学院硕士研究生在读。

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